跑者百科·运动型疝气·低血糖症·脱水

运动型疝气,SportsHernia

运动型疝气，指因激烈运动导致器官移位或鼠蹊部疼痛的疾病，最常见于曲棍球员，其他如足球员、跑者等各式运动员也都容易罹患此疾病。运动型疝气的产生是因为人体腹部内壁的肌肉较弱，若长期从事激烈运动或有前倾压迫腹部的动作，便会使腹壁承受过大的压力，可能导致部分小肠挤压向腹壁。一般来说，男性的生理构造较女性容易得到运动型疝气。

运动型疝气与一般疝气不同，运动型疝气较没有明显的肿块，患者平时不会感到疼痛，但在运动、咳嗽或打喷嚏时会感觉下腹部、鼠蹊部疼痛，男性患者可能还会有睾丸疼痛的症状。此外，在做髋关节伸展以及上半身扭动的动作时也会出现特别明显的疼痛感。若发现有以上症状，需警觉可能罹患运动型疝气。

目前医学上除了手术之外，并没有更有效的治疗方法。早期发现症状并且尽速治疗才能避免小肠坏死，甚至引发严重的并发症。

脱水,Dehydration

脱水，指身体消耗过多水份因而造成新陈代谢障碍。概分为三种形式：以失水为主的高渗性脱水(hypertonic)、以失钠为主的低渗性脱水(hypotonic)，和水与钠同时流失的等渗性脱水(isotonic)。前两种较常发生在跑者身上，原因为饮水不足与大量排汗之后电解质流失，至于等渗性的脱水则多半是腹泻引起。

轻微脱水的症状为口渴、尿液颜色变深、皮肤、眼睛、舌头和嘴唇干涩，严重时会头昏、头痛、肌肉抽筋、皮肤苍白无弹性、呼吸急促、心跳加速、低血压甚至神智不清，有致命的危险。

最好的预防方式便是适时适量地饮水，训练时可搭配运动饮料来补充电解质，并远离含咖啡因的饮品。女性出汗量虽然较男性少，但体内所进行的生理反应仍然会消耗水份，所以还是不能轻忽。

低血糖症,hypoglycemia

人体所需能量主要由醣类提供，若体内血糖值过低，无法提供身体活动所需的能量，即为低血糖症。

发病时，人体会全身无力、饥饿、头晕、冒冷汗，严重者可能视力模糊、头痛、抽筋、昏迷。若还未昏迷，可以给患者吃几颗糖果或一小杯果汁，假使状况紧急，则直接喂食手边的食物即可，待症状减轻后再给予其他食物。如果患者已经昏迷，则不要喂食任何东西，直接送医急诊。

以下为可能导致低血糖症的因素：

1.饮食不当：缺乏饮食或是不规律饮食都可能造成血糖值不稳定或过低。

2.生理不适：呕吐、腹泻会使体内能量大量流失、血糖急剧降低，因此即使身体不适仍应摄取清淡的食物避免此种情况。

3.运动：空腹运动或是长时间的激烈运动会消耗体内大量肝醣，若没有及时进食则可能导致低血糖症发作。

4.药物：服用过量的降血糖药物或注射胰岛素会使血糖降低，糖尿病患者尤须注意。

运动前务必进食，千万不要空腹从事激烈运动，若要长时间运动别忘了准备小份的点心或水果。

内容整理自维基百科/运动笔记等

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