相信大家都听说过，早餐要吃得像皇帝，晚餐要吃得像乞丐。这句话还是有一定道理的。但是在实际生活中，能做到把晚餐吃得合适的糖友不多。晚餐吃不好，就会影响到第二天的血糖，所以吃晚餐要注意这四点。

晚餐时间要早

糖友们的每一顿正餐之间相隔的时间最好是4个小时，所以最合适的晚餐时间应该安排在晚上5点到7点这个时间段，最迟不要迟于睡前4个小时。如果过了这个时间段会不利于人体消化吸收，并且影响睡眠质量。

注意控制热量

很多人都把晚餐安排成一天中最丰盛的一顿，但是对于糖友来说，太丰盛的晚餐往往是一种负担。如果再加上饭后缺少锻炼，脂肪，热量都会在体内堆积，血糖也会随之升高。所以糖友们吃得过于咸甜、油膩都不科学。

分量也要控制

晚餐不用吃的太饱，感觉上有七八分饱就已经足够了。一个人晚上吃主食~克，加上肉或鱼50克，再加上蔬菜克是比较合理的，其摄入热量大概相当于全日所需的30%左右。

可以适当加餐

为了预防夜间的低血糖，很多糖友都会在睡前适量加餐。睡前加餐是对晚餐的一种补充。血糖低于5.6的时候可以吃一点碳水化合物。这可以预防夜间低血糖，并且会让第二天早上的空腹血糖更好。