有低血糖症,如何调理

时间:2016-7-20来源:本站原创作者:佚名 点击:

有低血糖症,如何调理

低血糖是生活当中很常见的疾病。很多年轻人,尤其年轻女性是低血糖比较高发的人群;可能很多人都会有头晕乏力的症状,其实这就是低血糖的表现。今天就向大家介绍一下低血糖这种“静悄悄”的慢性病。

低血糖是指成年人空腹血糖浓度2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9mmol/L即可诊断低血糖。一般情况下,低血糖患者会出现心慌、无力、手足颤抖、出汗、心律增加、血压轻度升高等症状。

为什么会发生低血糖

引起低血糖的原因有很多,一般情况下有以下几种:

一、生活习惯

1、长期进食不足,过度消耗。如神经性厌食、慢性吸收不良、慢性腹泻等,会促使血糖下降。

2、空腹过量饮酒刺激胰岛素大量分泌,引起低血糖症。

3、持续剧烈运动、长期饥饿或高烧病人因血糖消耗过多,也可引起低血糖症。

二、疾病因素

1、严重肝病时,肝脏不能有效地调节血糖,当糖摄入不足时易发生低血糖。

2、肾上腺、甲状腺、垂体等内分泌疾病都有可能造成低血糖症。

三、功能性因素

这类原因不太明确的功能性低血糖,多发生在一些较胖的中年女性身上。这种低血糖的特点是常发生在餐后三、四小时左右,并且饭吃得越多,越容易出现。

低血糖如何进行饮食调理

一、少吃多餐

最好做到少量多餐,—天大概要吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。而且吃的时候要交替食物种类,不要经常吃某种食物。

二、均衡饮食

饮食方面一定要均衡营养,每天都要吃丰富的蔬菜水果,包括供应足够的身体热量。

三、应加以限制的食物

严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

四、增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也可加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。

纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。

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