【养生】空腹吃水果可以减肥？别犯傻！或可

有很多人为了减肥，选择吃水果当正餐，特别是着名的苹果减肥法，一天只吃一个苹果。但是其实用水果当正餐，是需要斟酌水果种类的，一些水果是不宜空腹吃的，吃了很容易就对身体产生危害。

今天，为大家介绍一下哪些水果不能空腹吃，千万别错过了。

哪些水果不宜空腹吃

柿子最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状态产生。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引发心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，乃至胃穿孔、胃出血等疾患。最好在饭后食用柿子，由于空腹食用柿子容易患结石，避免食用柿子皮。

香蕉我们说香蕉可充食粮，但不能空腹大量地吃。由于香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对正常的人，大量摄取钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过量的香蕉。胃酸过量不宜食用过量香蕉或空腹吃香蕉，否则会引发肠胃功能紊乱。另外，提示肾功能不全的人也不宜空腹食用香蕉或多吃，因为此类人群需要控制钾的摄取量。

黑枣黑枣不宜空着肚子吃哦！黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成份与胃酸结合，一样会在胃内结成硬块。特别不能在睡前过量食用，得了慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

甘蔗甘蔗含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗过量，会因体内突然渗透过量高糖分而产生“高渗性昏迷”。

橘子橘子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃。由于橘子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引发不适，对胃不利。建议不要空腹吃橘子。

荔枝荔枝中含有大量的糖，其中果糖含量超过80%。多吃会引发头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状。空腹状态下吃大量荔枝，更容易引发低血糖症，由于进食大量荔枝以后会影响正常进食，体内葡萄糖含量得不到补充，加重“荔枝病”的反应，“抢救不及时的话，乃至可能丧命。”

菠萝富含强酵素的菠萝，空腹吃会伤胃，最好在吃完饭后食用，其营养成分才能更好地被吸收。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，还会让胃酸过量使人觉得恶心。

山查山查的酸味具行气消食作用，但若空腹食用，不但耗气，且会增加饥饿感或产生胃痛。山查含有大量的有机酸、果酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸。有胃炎、胃溃疡的人，更不适合空腹吃山查。山查中的酸性物资会腐蚀牙齿，食用过后要及时刷牙漱口，以避免影响牙齿健康。