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辟谷，一种传统养生方法。现代科学也验证了这一方法是有效的，但不鼓励太长时间断食，一般只提倡1→2天的轻断食。科学家经常对果蝇和小鼠实行轻断食或半饥饿实验，这些动物的寿命有明显的延长作用，有的甚至能提高一倍以上寿命。对人群跟踪调查也表明，经常轻断食的人，体重、血脂、血糖和血压等指标比以前明显改善。在这个人人减肥的年代，这种科学有效的方法，更是流行开来了。

但是拦在轻断食者前面有一条鸿沟，如果不能跨过去，或缺乏正确的姿势跨过去，所有期待的辟谷效果都难以达到！这就是断食后的饥饿感很难过啊！大家注意到没有，有些人就特别能抗饿，有些人则稍为一饿就感到头晕脚软、发冷汗，必须马上进食！而且奇怪的是，通常那些比较能抗饿的人，体重一般都比较正常。反而是那些体内贮存了大量脂肪的胖子，无法经受住饥饿！饥饿本来是人体的正常反应，表示人体缺乏足够物质和能量维持基础代谢，维持人体的体温和各种生理指标。那在能抗饿和不能抗饿的人之间有些什么不同，他们体内发生了什么事呢？人体很复杂，我这里给大家勾勒出一种最可能的情况。基础知识：葡萄糖是人体最主要的能量来源。

从上图可以看出，正常抗饿的人，在第②-1会分解体内糖元和脂肪，暂时满足身体需要。而不抗饿的人，却只能通过吃进新食物来加以利用，如果不及时进食，则会产生强烈的低血糖效应：发软、冒汗、易怒等。

更重要的是，当不抗饿者补充进食后，即使血液中的糖浓度已经超高，但糖却难以进入细胞内部利用，细胞还是处于“饥饿”状态，不停向中枢神经发出糖不足的信号，促使身体吃进更多食物。这就是胰岛素抵抗，长期恶化下去，就会导致二型糖尿病了。

高含量真菌多糖：修复受损细胞，改善胰岛素抵抗！

壳寡糖：改善神经通路，减少饥饿感！

如果发现自己特别不耐饿，特别是身体又偏胖，就要注意一下了，首先建议改变生活方式，尤其是饮食结构，目的就是：减肥！

减肥，我们一直在路上！各路大神一定纷纷出招，吃什么能减？

其实小编从事健康行业多年，并有成功减肥经验，我就有大绝招！不要轻信吃什么能减，哪是为了卖货赚你的钱！真实的情况是什么都不吃，你肯定能减少

对了，这么多辟谷或轻断食的朋友，你们已经懂得减肥和养生的绝招啦！不吃容易，肚子不同意，怎么办？

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