疾病病因_低血糖症

现代人饮食越来越精细化，而且由于科技的发展，很多以前需要体力来做的工作或者活动都通过机械来替代了，吃得多动得少，身体自然不能适应，因此三高等代谢疾病开始出现，尤其是高血糖成为了现在国人常能看到的问题。据统计，我国每10个人有1个人患糖尿病，而处于糖尿病前期的高血糖状态的人更为普遍，而调节控制血糖，除了留意饮食、多做运动、减重也是主要的方法之一，可有效控糖，不易反弹。减肥10%，可改善胰岛素抵抗血糖高、糖尿病与基因与遗传有一定的关联性，身体虚弱加上营养失调，尤其早期环境不好，不只是逢年过节时，平时也经常吃太多的碳水化合物、糖分、酗酒过度或有大喜大悲，情绪压力过大，或怒气伤身，影响肝糖转换功能，胰腺分泌功能受损，以致身体糖分调节功能失常。此外，也有因为女性怀孕内分泌变化而致血糖异常，出现妊娠糖尿问题，或是过度肥胖、代谢异常，或是药物伤害，如吃多了类固醇、利尿剂等，导致血糖偏高。如果是过度肥胖所致，患者只要能减重5-10％，就可有效改善胰岛素的分泌及胰岛素抵抗的问题。不过对于肥胖的人来说，减肥要注意两个方面，第一个方面避免使用减肥食品，有很多肥胖的血糖高的人自己怕累不运动，为了图省事儿，选择吃减肥药、减肥茶，觉得这样就可以通过不运动、不控制饮食就能减肥，这是错误的想法，因为对减肥产品不了解，盲目吃了，也许会对身体有不好的影响，所以最有效的最好的减肥方法还是饮食和运动；另一个方面是减肥时要预防出现低血糖，有些肥胖的高血糖患者，一听说自己不控制血糖可能就得糖尿病，非常害怕，什么也不敢吃，每天还长时间的进行大体力运动，结果，很容易出现低血糖的情况。其实，低血糖比高血糖更可怕，低血糖可能会加重病情，还有可能造成突发的并发症，风险极高。对于高血糖的人群，控制血糖稳定是非常重要的。饮食控管非常重要对高血糖的人群来说，饮食的控管非常重要。白米、白面类或精致甜点蛋糕等，容易导致血糖增加的淀粉类不宜多吃，主食类可以选小米、燕麦等五谷杂粮类，带壳或含胚芽者也非常好，除富含维生素，也含高量可溶性或不可溶性纤维素的多糖类，就是复合式淀粉，消化吸收时间较慢，会延缓血糖上升。高血糖人群平时可常吃含糖分低且对血糖控制有帮助的食材，蔬菜可以适量多吃一些，低糖水果也可以加量，但高糖水果应尽量避免，也应补充矿物质，尤其是含铬（有助于胰岛素细胞修复）、锌、镁、钙、硒等，除叶菜类中含有之外，包括全谷类、坚果类也富含这些微量元素，有助血糖的控制。降血糖一定要运动高血糖人群一定要运动，运动能增加肌肉吸收血液中葡萄糖的作用，并帮助肝糖转换、储存与代谢，避免血糖快速飙升。建议每日3餐饭后就散步走路15分钟，以促进肌肉吸收血中的葡萄糖。此外，每周2-3次的规律运动应维持，快走或游泳都是适合的运动；若是不方便出门运动，建议可在室内做保健操，每天做15-20分钟就有良好的运动效果。当然如果高血糖长期控制不好，或者已经处于糖尿病阶段的患者需要及时找医生的诊断、咨询，需要吃药的，应按照医嘱吃药来治疗。

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