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很多人都会有这样的症状：在床上躺久了，猛地起身时感到头晕眼花，甚至随时都感觉要晕过去。

（图源/网络）

每每遇到这样的情况，我们都会认为是贫血和低血糖导致的，但其实，还有一种可能，那就是体位性低血压。

我们在蹲久了或者躺久了之后，突然快速站立，头部位置迅速升高，而血液还来不及输送到大脑，大脑便会暂时性缺氧，造成眩晕或者晕倒的症状，这就是我们所说的体位性低血压。

但是同样的症状，低血糖或者贫血也会造成，我们怎么来区分呢？

这就需要进行专业的测量了。我们需要借助血压测量仪来测量我们在蹲下、起立之后的血压动态，以此来确定是否有体位性低血压。

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一般认为，站立后收缩压较平卧位时下降20毫米汞柱或舒张压下降10毫米汞柱，即为体位性低血压。

除了头晕眼花，体位性低血压还会造成很多症状：恶心、头痛、心悸、颈部疼痛，严重者甚至出现晕厥、呼吸困难的情况。

而更严重的是，经常出现体位性低血压的人患痴呆症的风险更高。

美国加州大学和法国巴黎笛卡尔大学的最新研究表明，站起来头晕的人更容易患痴呆症，并且只有收缩压下降的人才会更容易患痴呆症，而不是舒张压或整体血压下降。

因此，如果经常发生这种症状的人，尤其是老年体弱的人，需要格外重视。

1、动作缓慢

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无论是从坐到站还是从站到坐，动作一定要缓慢，可以寻找一个支撑点来借力，不能“蹭”地一下就站起来，这样很容易引起体位性低血压。

2、缩短时间

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上厕所蹲坐的时间过长，洗澡水过热、洗澡时间长等等，都容易造成血液循环不畅，导致脑供血不足的问题。

3、多做运动

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在力所能及的范围内多多锻炼，增强下肢力量和心肺功能，这对减少体位性低血压和脑供血不足有着非常重要的作用。

4、注意饮食

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减少高碳水化合物的摄入，避免饭后低血压；适量食用含钠的食物，如午餐肉、火腿肠、腊肉等，保证日常血压在合理范围内。