本文医学指导：

医院内分泌科主任莫伟

最近，阴雨绵绵

湿漉漉的天气让人特别容易困倦，

这对于糖友陆阿姨来说更是如此。

糖友乏力有四大诱因

别总赖低血糖

一说起乏力的症状，不少糖友首先会认为是低血糖所致。莫伟表示，低血糖确实是引起糖友乏力的常见原因，除此之外，一些其他因素也比较常见，总的来说，糖友乏力的常见诱因有四大类。

血糖高：人体需要三大营养物质提供能量，分别是糖、脂肪、蛋白质，其中相当大的一大部分能量都是来自于碳水化合物。食物中的碳水化合物通过消化分解变为葡萄糖，经吸收进入到血液，当胰岛素不足或者抵抗不起作用，葡萄糖无法顺利进入到细胞，导致血糖升高，且细胞得不到足够的能量供给，所以才会疲乏无力。

低血糖：当发生低血糖时，乏力是重要的症状表现，而糖友低血糖时除了有乏力的症状外，还会伴有心慌、心率加快、出冷汗、头晕等表现。

电解质紊乱：血糖升高后，容易出现“三多一少”的症状，易导致水、电解质、酸碱平衡紊乱，从而出现乏力的表现。

糖尿病并发症：糖尿病并发症也是诱发乏力的一大因素，其中，脑血管意外、心血管的并发症、大血管的狭窄闭塞等并发症是常见原因。

身体没劲，四个方面要做好

莫伟表示，血糖过高或过低都会诱发乏力的症状，尤其是低血糖，除了乏力之外，还会诱发晕厥等更严重的问题。因此，如果糖友老是没劲，尤其是糖尿病病程长的老年糖友，一定要注意以下事项：

1.密切监测血糖

及时发现血糖的变化，如果血糖波动厉害，就要及时就医调整降糖方案。

2.保证摄入充足热量

糖友要按照自身的情况，计算每日所需热量。日常要少吃过于精细的碳水化合物，如白面包、饼干、硬面包圈等，可多吃蛋白与高纤维的碳水化合物，如燕麦、大麦等。

3.劳逸结合，适当运动更提神

初春时节，身体要适应季节的变化，应保证充足的睡眠，避免熬夜，建议中午睡20~40分钟。此外，糖友要规律锻炼身体，多做有氧运动，如可以选择快走、慢跑、打太极拳等。

4.调节情志

秋季很容易悲秋伤怀，容易陷入低落、抑郁等负面情绪中，糖友要保持心胸开阔，恬淡的心态，情志舒畅才能有助血压、血糖的稳定。

文/健康参考全媒体记者魏静红

通讯员/金小洣

图/来源网络

编辑/殷鑫

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