运动性低血糖症指在运动中或运动后由于血糖降低导致头疼、恶心、呕吐、冷汗等不适的现象，严重者可能出现休克或者死亡，常见于长跑、马拉松、长距离滑雪、滑冰和自行车等运动项目中，以性多见。正常人空腹全血糖为每升3.9~6.1毫摩尔，血浆血糖为每升3.9~6.9毫摩尔。血糖浓度低于每升2.78毫摩尔（50毫克/升）时可认为是低血糖。

原因

运动性低血糖产生的原因主要有：长时间剧烈运动，体内的血糖大量消耗和减少；运动前饥饿，肝糖原储存不足，不能及时地补充消耗的血糖;中枢神经系统调节血糖代谢紊乱，引起胰岛素分泌量增加；情绪过于紧张、极度恐惧或身体好有病（特别是运动性贫血）也会导致运动性低血糖。

机理

运动性低血糖症产生的机理：各种精神刺激、忧虑、焦虑诱发以及血管舒缩不稳定而导致神经和体液对胰岛素分泌或糖代谢调节不稳定，或因迷走神经紧张性增加使胃排空加速和胰岛素分泌过多进食后食物迅速移至小肠，结果导致食物的迅速吸收，促进胰岛素过早分泌。低血糖多在服糖后2~4小时候出现。

现象

出现症状包括心慌、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、麻木和无力，同手伴有头晕、烦躁、焦虑、注意力不集中和精神错乱等神经症状。

处理

出现低血糖时，应立即停止运动，并口服浓糖水或姜糖水，一般在休息10分钟左右低血糖即可缓解，若未能缓解，可在进食，医院。

预防

1、空腹不要参加运动。

2、确定自己是否有低血糖病史，运动前做好充分准备。

3、运动前1~1.5小时左右进食适量食物（非甜味碳水化合物）保证运动所需能量。

4、保持规律的饮食习惯，保证正常的肠胃功能。

5、运动中准备一些巧克力、香蕉或者甜味饮料，在即将出现低血糖时及时补充能量。

6若平时较少运动最好控制运动量，防止在剧烈运动中发生低血糖。

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