随着生活水平的提高，患有高血糖的人数是越来越多，而且有趋于年轻化的发展方向，那么在确诊了高血糖以后，如果不加以控制，随着病情的不断加重，会引起很多并发症。所以，很多人确诊了糖尿病以后，为了稳定血糖，会在饮食方面加以控制。

有人认为大量吃面条会造成血糖升高的现象，真的是这样吗？

其实，面条属于精加工类的食物，其中含有的营养成分比较少，大多数属于淀粉，如果食用过多就会导致血糖升高，因此，面条不宜多吃，适量吃就可以了。

除了面条以外，在生活中这几种食物最好要少吃。

提醒：3种高淀粉食物，尽量少吃

第一就是馒头，因为馒头属于精细加工的食物，它里面也含有大量的淀粉，还有碳水化合物，大量地食用之后，不仅热量超标，血糖也会升高。

第二就是米饭，在米饭里边儿含有蛋白质以及多种的微量元素，适量地吃对身体有好处，但是糖尿病的患者尽量少吃米饭，米饭里边的淀粉成分和糖有点多，吃完之后会导致血糖水平的升高，加重病情。

第三就是土豆，土豆是家里边儿常备的蔬菜，但是土豆的主要成分也是淀粉，大量的淀粉。在进入身体以后，会转化成葡萄糖，增加胰岛的工作负担，影响正常的血糖水平，所以高血糖的患者应该减少土豆的食用量，从根本上预防糖尿病的并发症。

血糖高做好以下4件事有助于降血糖

血糖高的朋友建议做好以下4件事：

第一件事，就是适度的运动。

跳跳广场舞，跑步，慢走，游泳，这些都是好的运动，都适合。但记住了，血糖高的朋友，应该在进食后30分钟才开始运动，这样，不仅有明确的降糖效果，而且不会在运动期间低血糖。

运动的同时可以提高我们的免疫力和抵抗力，还会增强我们的胰岛分泌功能，对糖尿病患者和血糖异常的朋友，真的是大有好处。

第二件事，就是要规律地监测血糖。

好多朋友只是监测一次空腹血糖，而且隔半年可能才测一次，想起来测一次，这是不对的，应该规律地监测四次血糖，空腹的和每餐后的两小时的血糖至少测四次才算你标准的监测血糖。

在你调整血糖药物，胰岛素药物，饮食的期间，一定要规律监测四次血糖，而且每三个月左右要测一次糖化血红蛋白，看你近两三个月血糖控制的水平怎么样。

所以呢，尤其是调整胰岛素的过程当中，会出现低血糖，所以大家一定要密切监测。

第三件事，要保持愉快良好的心情。

好心情对血糖的控制是有益的，我们发现它，糖尿病患者好多脾气很差，因为血糖也会影响你的植物神经，会导致神经损伤，甚至影响你的心情。

所以，保持愉悦的心情，听听舒缓的音乐，让自己高兴起来，干一些自己感兴趣的事情，心情愉悦，血糖好控制。

第四件事，不要光依赖药物控制血糖

我们都知道血糖高了，与我们的日常饮食也是密切相关的，因此，血糖一高光知道吃药，而你的日常饮食习惯不改变，吃药也白搭。

此外，通过日常的饮食调理，也有助于降低血糖。比如平时可以常用青钱柳牛蒡茶泡水喝，对降低血糖，血脂和血压都大有帮助。