糖友这么运动，当心低血糖！

空腹血糖低于2.8mmol/L，并致使一系列症状的出现，叫做低血糖症。而糖友运动不当，没有及时纠正毛病运动行动，很容易引发低血糖的出现。

这样运动容易引发低血糖1.不及时进食，空腹运动或吃得太少。2.胰岛素注射过量或口服药用量过大，活动量高于平日又未增加进食。

3.胰岛素错打肌肉，致使吸收太快，或注射部位运动过度。

4.运动前不测血糖。

特别对血糖不稳定的糖友，运动前查一查血糖有利于调剂运动方案，避免恶性事件的产生。

5.活动量突然大幅改变。

运动讲求按部就班，有些新发的糖友希望通过短时间大量的运动来改变病情，其实更容易产生不良事件。应当制定一个长时间的、科学的运动计划，按部就班，有氧运动与阻力训练相结合。

运动产生低血糖如何纠正？运动时，如果饥饿感袭来，出现手抖、出汗（多冒冷汗）、心慌、面色苍白等表现，可能是轻度低血糖。若发展为衰弱、头痛、混乱感，嗜睡、行动改变、视物模糊，但仍有能力寻觅食品，或寻求协助，应该是中度低血糖。若没有及时纠正，进展到重度低血糖，患者会狂躁不安、癫痫或痉挛，乃至昏迷，严重时会危及生命。　　　　　　如果反应不严重，可以先测血糖。由于血糖高于2.8也会有低血糖症状。比如糖友由于适应了血糖较高的状态，血糖不低于2.8mmol/l也可能有心慌、饥饿等不适。或血糖下落速度较快时，也会出现低血糖症状。如果测血糖发现确切过低，就要及时补充糖分。而纠正低血糖的食品最好选择可以快速补充糖分的饮料、水果、甜点，比如果汁、苹果、西瓜、桃子、饼干、馒头等，尽可能不要选择牛奶、鸡蛋或肉类。　　　　轻度、中度低血糖可以通过食品补充糖分，15分钟后症状未消除可重复一次，但重度低血糖、或症状一直没法减缓，医院救治，并注射葡萄糖。

医流巴巴糖尿病管家：

以上分享仅供大家参考，希望大家重视控糖养生，在寻求健康中享受美好生活!

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