一：睡觉前吃夜宵的危害

睡前吃夜宵，胃内属于充盈状态，而晚上是正常睡眠时间，吃夜宵会对胃肠造成消化负担，卧位不利于胃肠蠕动消化。长期吃夜宵容易造成胃肠消化负担导致胃炎、胃溃疡等疾病。

睡觉前吃夜宵，体内的血液可能会集中到消化系统，此时会有疲倦、困意，而此时血液黏稠度也相对较高，如果立即睡觉，可能会加重胃肠道负担，重要脏器的血液供应也会受到影响，尤其是大脑。如果存在基础性血管性疾病，如脑梗、心梗等，吃完饭立马睡觉可能会使脏器缺血，诱发急性心脑血管疾病。

二：想吃夜宵可以提前做到这2点

（1）最好提前2个小时吃。若平时在12点入睡，11点感觉到饥饿，那就10点多吃夜宵。这样可以争取在临睡前，让食物基本消化完。

（2）夜宵优选低脂低热量，营养价值高的食物，还要容易消化，不给肠胃增加负担，建议选择水果、酸奶、热牛奶、五谷粥等食物作为宵夜。

三：饿肚子睡觉有什么影响

饿肚子睡觉对身体是不好的，饥饿时睡觉会引起夜间低血糖反应，会导致身体脏器所需的能量供应不足，会出现头晕、头痛等症状。

经常饿肚子睡觉的坏处：

1、缺钙严重。人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，若是长时间的夜间饿着睡觉，在夜晚时胃肠内没有钙质补充，身体会分解骨钙，导致钙质流失严重，容易引起老年骨质疏松症。

2、睡眠不佳。夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，并且经常饿着肚子睡觉，营养不良，时间久了也会引起记忆力的下降，严重影响工作、学习能力。

3、胃肠疾病。胃肠空腹时间不宜超过10小时，若是晚上不吃饭，饿着睡觉，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。

“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”，哪个危害更大？可以说这2个对我们的身体健康都有一定危害，大家还是要健康饮食和饮食习惯。