那么，今天还有一种朋友，也是她这个情况，只是她的血糖情况要比她稍微差一点。

我们来看一下，医院去做糖耐量试验，是我建议她的。为什么？因为我发现她每次也是到餐三以后血糖会突然跳起来，少吃一点，餐三血糖肯定要跳起来。

那说明什么？说明她可能餐三以后胰岛素分泌过量。所以我说你测一下你的胰岛素的情况，同时测下糖耐量，整体来看一看。

好，我们来看，她体重是59公斤，那她的细胞外液是11.8升，大家一定要学会算，59公斤是斤，那就11.8升的细胞外液。你首先得知道你自己的细胞外液量是多少。

那么，她的空腹血糖是8.6，8.6，这个是这个毫摩尔／升制，我们要给它换算，乘上18，换算成毫克每分升制，这样你才知道你细胞外液每升有多少克葡萄糖。

那换算成多少？换算成是.8。其实我们那个血糖仪一调它就能显示出来，都不用你换算，它就能换算出来美国制式。

好，那她的细胞外液是18.2克，也就是说她没有吃饭前，她的细胞外液有18.2克的葡萄糖，一小时是39.5克，那两小时是45.7克，到三小时的时候是30.8克，那意味着什么？

我给她算过，意味着她吃75克葡萄糖，那么到了餐后两小时的时候，多出来了27.5克，也就是说她能够处理的是47.5克的葡萄糖，靠她自己的胰岛素。

我看了她的胰岛素的情况，她的胰岛素情况比前面那个糖友要差得多，为什么？她餐后半小时、一小时、两小时、三小时，她的峰值不高，没有超过空腹的五倍，但是，她有一个问题，就是餐后三小时的胰岛素的量还是比较高，高于正常值。

那像她这样的朋友，怎么吃饭？和我前面讲的那个糖友吃饭方法是一样的，首先是一定要“汤、菜、肉、主食”的吃饭方法吃饭，减慢头一个小时碳水化合物量的吸收。

所以，你一定要学会“汤、菜、肉、主食”，学会饭前喝汤。就是我们平时吃那个饭前，要加一个蔬菜汤或者是管糖食疗汤，你一定要学会这一点，这是第一步。

第二步，因为到了餐三的时候，她的胰岛素量超出正常值，这个时候血糖下降速度过快，容易出现低血糖，你吃少了以后，前面你吃少了，后面容易出现低血糖，就是你餐一、餐二的血糖控制好了，那餐三容易低血糖，甚至餐四容易出现低血糖。

怎么办？餐三到餐四的时候加餐，吃点水果，吃点含碳水化合物的东西，比如坚果类的东西都可以，你吃完了以后呢这叫补餐，这也叫少吃多餐，然后主餐的时候呢，你再少吃，餐三的时候再补。

但是像这样有一个问题，就是晚餐的时候你得多吃一点儿，你别怕晚餐后面的血糖高，不怕，关键是你空腹血糖不要高，省得你干什么呢？你睡觉前又得补餐。

你稍微吃多一点，看着血糖高一点，但是你只要第二天早上起来，你看空腹血糖不高，那就可以。那如果你发现你睡前血糖低了，怎么办？赶紧补餐。

所以，她有两个选择，要么就晚餐多吃一点，要么就是睡前补餐。这样来控制自己的空腹血糖，避免空腹血糖反应性升高。

所以，我们真正控制血糖，不是说一看到血糖高就一定要吃药，这是最错误的一个方法。

中国人什么都想吃药，看到一点毛病就吃药，吃一大堆的药，把自己的身体都吃出毛病来了。

其实根本不是一定要吃药，应该是什么？应该是针对自己的胰岛素释放的情况，针对自己的身体能够耐受葡萄糖的情况来控制饮食，然后控制你的吃饭的节奏，最终通过饮食控制，通过不断的恢复你的胰岛功能来控制血糖，而不是单纯靠降糖药来压制血糖。

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