80岁老人得糖尿病40年,控糖有3个诀

时间:2019-4-20来源:本站原创作者:佚名 点击:

随着社会的发展和生活水平的提高,在我国,糖尿病的发病率已经越来越高了,糖尿病作为一种"富贵病",也被越来越多的人所重视。一旦患上糖尿病,可以说是对生活有很大的影响了,必须严格控制自己的饮食,以维持血糖水平,不然很有可能造成生命危险。

但是现实生活中也有很多的糖尿病患者,看上去依然精神健硕,那么它们究竟是怎样控制血糖水平的呢?接下来小编将为大家介绍他们所用的一些有效的控糖方法。

1.坚持饭后散步

有句老话说的好,"饭后百步走活到99",饭后散步的确是一个非常好的习惯,人在近世后,血糖水平会在短时间内急剧上升。而散步可以通过运动消耗有效地控制血糖。坚持散步,也可以提升腿部机能,降低骨质疏松的可能性。所以如果你有血糖高或者糖尿病的情况的话,可以试一试,每天吃完饭后散步一段时间。

2.每天进行血糖监测

对于糖尿病病人来说,每天进食行血糖监测,可以时刻了解自己的血糖水平,人们需要根据自己的血糖升高或降低的变化,而采取不同的措施。如果发现血糖水平急剧升高,一定要采取措施及时降血糖,以免发生危险。另外,建议大家在进行血糖监测时,尽量空腹,因为人在吃饭后,血糖水平会在短时间内上升很快,会影响血糖水平的判断。

3.吃饭不吃太饱

对于糖尿病病人来说,严格控制进食量是非常重要的。食物的摄取会让血糖水平平升高,如果吃得太饱,就可能导致血糖升高到不可控的地步,严重危害身体健康。所以糖尿病病人最好每顿饭吃七分饱,这样不吃血糖升的过高,也可以减轻胃部负担。

远离:米饭和馒头

一般人都知道糖尿病病人不能吃甜食,但其实对于不甜的米饭和馒头也是不能吃的,由于米饭和馒头会在体内分解为葡萄糖,很容易导致血糖水平上升,所以建议糖尿病病人一定远离米饭和馒头,还有一些淀粉制品,主食尽量选用燕麦等葡萄糖含量极低的食物,可以有效的控制血糖水平。

其实对于糖尿病病人来说,保持良好的生活习惯和饮食习惯是非常重要的,以上几点建议会帮助大家控制血糖水平,如果你换了糖尿病,或者有患糖尿病的家人,不妨试一试这几个方法,保护身体健康。

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